O início do ano pode ser o momento perfeito para reexaminar todas as suas atitudes até aqui. Embora um novo ano possa sinalizar um novo começo, novos objetivos e novas ambições, também pode trazer à mente a falta de continuidade do ano passado.
Quer as suas decisões girem em torno da vida pessoal ou conseguir um novo emprego, a taxa de abandono na primeira semana é bem acentuada – de acordo com pesquisas, cerca de 60% das pessoas desistem dos seus planos de ano novo.
A taxa de sucesso final é ainda mais baixa, com dados da Universidade de Scranton revelando que 45% das pessoas tomam resoluções de ano novo regularmente, mas apenas 8% realmente as mantêm.
Felizmente, existem maneiras eficazes de quebrar o ciclo.
As principais resoluções de ano novo
Na lista do “esse ano eu vou”, 9 itens* figuram como os mais comuns:
(*Os entrevistados podiam escolher mais de uma opção).
- Alimentar-se de maneira mais saudável (37%)
- Fazer mais exercícios (37%)
- Economizar (mais) dinheiro (37%)
- Concentrar-se em seu bem-estar, por exemplo, dormir mais (24%)
- Ler mais (18%)
- Fazer novos amigos (15%)
- Aprender uma nova habilidade (15%)
- Conseguir um novo emprego (14%)
- Começar um novo hobby (13%)
Estratégias para um ano novo realmente diferente
Defina o que realmente importa
Exercícios, perda de peso e dieta alimentar são os alvos mais comuns de melhoria no final do ano, mas olhe além do superficial para tomar decisões que terão um impacto real em sua saúde e bem-estar.
Isso pode ser tão simples, mas ainda assim desafiador, como decidir ter um sono repousante de oito horas por noite, ou tirar 15 minutos por dia para meditar ou se conectar com a natureza, ou se envolver em atividades que conectem mente e corpo como tai chi e ioga, ou passar mais tempo com sua família em casa, desconectando-se de telefones e tablets quando estiverem todos juntos.
Escreva seu plano
Coloque seu plano por escrito e seja o mais descritivo possível. Objetivos vagos como “comer bem, ficar em forma” geram resultados igualmente vagos, portanto, certifique-se de que seu plano inclua detalhes.
Se você planeja uma alimentação saudável, explique seu processo, metodologia (baixa caloria, baixo teor de carboidratos ou uma abordagem de dieta balanceada) e planos de refeições; da mesma forma para o condicionamento físico, anote quantas vezes, quanto e que tipo de exercício funcionará para você.
Comece pequeno
Defina marcos e metas pequenas e gerenciáveis para ajudá-lo a acompanhar o progresso. Dê um passo de cada vez – é mais fácil visualizar a perda de 1 a 2 quilos por mês do que 20 quilos em seis meses. Atingir os pontos de verificação ao longo do caminho aumentará sua confiança e o ajudará a avançar em direção ao seu objetivo final.
Estabeleça suas metas
Selecione uma meta para o sucesso em 2022, pode ser ampliar o portfólio da sua Revenda de EPIs ou até realizar uma especialização em SST mesmo. Muitas pessoas tentam lidar com várias decisões simultaneamente e quase sempre travam e falham.
Identifique o que é mais importante para você e trabalhe lentamente. Quando você a tiver alcançado, construa sobre o sucesso e assuma novos objetivos.
Espere contratempos e falhas como parte do plano. Nem sempre será um mar tranquilo, mas não desanime. Aprenda com seus erros e tente não os cometer novamente.
Preveja obstáculos
Use o planejamento “se-então”. Essa estratégia de prever obstáculos e, em seguida, conceber maneiras de superá-los, prepara você para fazer as escolhas certas quando esses desafios ocorrerem inevitavelmente.
Numerosos estudos apoiam o uso do pensamento “se-então” para aumentar significativamente suas chances de sucesso a longo prazo.
Tenha seu próprio grupo de apoio
Reúna uma equipe de suporte. Uma abordagem de equipe funciona bem com resoluções de dieta, exercícios ou parar de fumar. Ter seu próprio grupo de incentivadores pessoais é de grande ajuda quando você está se sentindo para baixo ou quando suas forças estão diminuindo.
Divulgue seu plano a público. Isso pode não funcionar para todos, especialmente se você provavelmente ficará constrangido com a possibilidade de falhar de uma forma muito aberta. No entanto, se você for do tipo que é estimulado por um desafio público, obterá melhores resultados.
Seja qual for sua meta este ano, defina, planeje, compartilhe e cumpra com ela. Desejo a você muito sucesso em 2022.
Grande abraço e continue conosco neste ano!
Feliz 2022!
Fernando Zanelli
